na noge

Tluszczu tyle ile w rozkladzie, nie wiem jaki masz... Jagniecy tluszc podobno zdrowy. Jak chcesz na poczatek latwa potrawe z jagnieciny to kup se noge jagnieca, ponacinaj co pare cm, wsadz w te naciecia po pol zabka czosnku i po kawalku swiecego rozmarynu i upiecz. Posyp sola i wsio. Upiecz w piekarniku w 170 stopniach. Liczy sie okolo 30 minut na [...]

1. Przysiad 5 x 10 50,60,70,75,80 - 10 powtórzeń każda seria 2. Wykroki chodzone 4 x 12 progr 2x12,2x12(12 na każdą nogę) -cc, 2x10 -15kg, 2x7- 20kg 3. Syzyfki 4 x 15 - 4x15 + 5kg 4. Żuraw 4 x max - nie ma w mojej siłowni miejsca gdzie mógłbym zrobić to ćwiczenie, jakaś propozycje zmiany? 5. Uginanie leżąc 4 x 15 progr 4(cieżarek na [...]

Co do przeprostu to zapewne chodzi o końcową fazę ruchu hubertowi, gdzie kolana powinny być w tak zwanej pozycji "lock knee", końcowej zamkniętej mówiąc na nasze bez potrzeby lecenia po za kąt 180 stopni między łydką, a udem. U ciebie to wynika z lecenia do przodu. Po 1. na pewno chodzi o końcową fazę ruchu, bo tylko w takiej występuje [...]

Gita czy już wiesz co Tobie dokladnie zrobili? Bo jak tam czytam to sie zastanawiam nad tym Twoim wyprostem. Mi w sumie oprócz przepłukania stawu nic nie zrobili, artro diagnostyczna byla, ale ja prostowalam od razu (zresztą ku wyraźnemu zadowoleniu lekarzy i nawet podnosilam nogę wyprostowaną a ordynator polożył mi koc na stopie i miałam go [...]

Jesli cena nie gra roli, to bym polecił Ci tego dr Nogę w Żorach. Spytaj się go dokładnie na czym polegałby zabieg i jak mógłby Ci pomóc. Jak widać na tym filmie - w tamtym kolanie była normalna dziura, a jednak później noga może dojść do normalnej sprawności.

[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy 3 serie po 8-10powt -uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 serie po 15powt Nogi: -przysiady na jednej nodze 4-5s po 6-8powt ( na jedną noge 6-8powt) -uginanie nóg w leżeniu ze sztangielką miedzy nogami 3-4s po 8-12powt -wspięcia 3s po 15-20powt Barki: -wyciskanie sztangielek w siadzie 3-4 serie po 8-12powt [...]

Rafał - nie chcę Cię martwić, ale wrzesień dopiero się zaczął Lady, pocieszę Cię - ja mam złamaną nogę od czterech tygodni I aktualnie bardzo zazdroszczę Avicowi, że "już" może wrócić na matę, u mnie to jeszcze potrwa, a na dodatek przepadają mi 3 razy MP Avic, a brat na jaki kierunek idzie?

skvrwiel znowu przetrzymał?%-) http://cdn.fansided.com/gif/Steve_Carl_vs._Rousimar_Palhares.gif nie przetrzymał, tym razem nie przesadził.po prostu poczekał na sędziego nie szarpiąc za nogę %-) mahmeda? zniszczył by mahmeda w parterze, i łatwo sprowadził bo mahmaed ma mocno średnie zapasy no i na pewno jest słabszy od Palharesa fizycznie.

[...] babuleńka i mowi"dzien dobry paaanu ja do ksiedza stanisława...mam dla neigo zuuuupke...ale tam do koscioła sie dzisiaj dostac to kłopot a ja skakac nie bede bo sobie noge złamie to dam panu ta zupke to sobie pan zje albo da pan ksiedzu jak bedzie przechodził tendy siku" cóz...przyjalem podarunek biorąc za świetego graala. Jako ze [...]

gimi na tych zdjeciach z linka to noge masz jak kingkong w porownaniu do tego krzesla na drugim planie

Poczułem się wyśmiany a nogę nawet jak owinełem bandażem i ręcznikiem to nadal sie krew przeciekała. Ja się przestraszyłem bo wyglądało na mała rankę a Wy koksy :P pewnie byście jeszcze na siłkę z taką girą poszli :D.

No faktoza wuja !! wczporajgralem w noge na sali i zyje wiec zaczynam wpadac na silke :) 20 czerwca dostaniesz fote a moze zaloze test rywalizacje z kims co by miec wieksza motywace ;p

Scorpion po prawym prostym (zakładam, że mówimy o pozycji klasycznej tzn lewa ręka z przodu) masz cięzar ciała na lewej nodze. Tutaj tak samo i u mnie. Przesuwasz prawą nogę do środka? O.o Tzn w lewo, czy do przodu Coś podobnego to niby od biedy kopnę, ale raczej nazwałbym to machnięciem nogą niż kopnięciem... Ogólnie nie bardzo potrafię [...]

RafalRRR - forma ma być na zawody - pochlebiasz mi i siądę na laurach! Córka złamała nogę w 3 miejscach, żona zerwała ścięgno palca wskazującego i kortyzol mi rośnie razem z tłuszczem! A ja nawet nie mogę się porządnie napić gdyż zawody są za miesiąc (następne 2 tygodnie później).

Spokojny trening nóg z barkami (spokojny bo robiłem zaplanowane nie szarpiąc się na krótkie przerwy). 1. Suwnica 2.Uginania 3.Wyprosty, pedały na każdą nogę oddzielnie inna była zajęta; przekonałem się, że lewa noga jest słabsza (a może źle się usadowiłem - szalone palenie w udzie) 4. Powtórka ćw. 2 i 3 5. Wyciskanie sztangi zza karku 20/25kgx15 [...]

warezz - u mnie roznie, ogolnie dub, lim, jestem tam gdzie musze byc;-) 2 najbardziej przeyebane miejsca %-) Kiedyś mieliśmy szkolenie jak sobie radzić z agresją wśród klientów i prowadził je koleś który utykał na jedną noge bo dostał z shotgun'a w biodro właśnie na bramce w D1. Nosicie kamizelki?

polaco - w zasadzie nic nowego kastet - jest ok, ale jak robisz tę pozę to jedną nogę ustaw do tyłu trochę, wciągnij powietrze i klatę wypnij, efekt będzie jeszcze lepszy bic - ale żyłka na bicu będzie, co? puma - nie czułeś się senny na treningu po takiej porcji takich węgli?

a mi dzisiaj poszla kostka na turnieju, spadlem na czyjas noge...wspaniale

Maverick15 sprobuj porozciagac noge w lezeniu na boku (oczywiscie na drugiej nodze). Sprobuj wyczuc moment gdzie sie rozciaga wlasnie strona boczna.

[...] grajac w siatke skacze z 2 nog:) wlasnie bylem z nim na silowni... przysiad robil samym gryfem. push press tez. wykroki trzymajac 5ki w rekach:) wiec jak widac WYSKOK Z 1 NOGI TO JAK NAJBARDZIEJ GENETYKA:) a brzucha w zyciu nie robil i z 10kg na klacie ledwo zrobil 8 brzuszkow. ale dalej pytam o plan bardziej sprecyzowany pod 1na noge;p